џндекс.Џогода

Береги зрение


Много интересного о сохранении здоровья вы можете узнать на

страничках для родителей 


Береги зрение

Береги зрение

Соблюдайте эти несложные правила всей семьей – и причин для обращения к офтальмологу у вас будет куда меньше!

• Не читайте "в упор". Книгу держите на расстоянии 40 см от глаз. Это оптимальное расстояние для чтения. Замерьте его и покажите своему ребенку, как именно он должен читать.

• Закаляйте ребенка для того, чтобы он как можно меньше болел. Пусть занимается спортом. Для глаз хороши все виды спорта, исключающие травмы головы. (Такие травмы могут привести к отслойке сетчатки или повысить риск развития этого заболевания.)

• Ешьте полезные для глаз продукты: творог, кефир, отварную рыбу, говядину и говяжий язык, индюшку, крольчатину, морковку, капусту. Из ягод – чернику, бруснику, клюкву. И обязательно зелень – петрушку, укроп. Для глаз также полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция (например кальций с витамином D).

• Не разрешайте смотреть телевизор малышам до 3 лет – лишь к этому возрасту зрение у детей становится нормальным, равным "единице".

• Никогда не читайте в транспорте и не разрешайте делать это детям: постоянно меняющийся фокус плохо влияет на мышцы глаз.

• Если у вашего ребенка хорошее зрение, ему необходимо делать перерыв в занятиях каждые 40 минут. При легкой близорукости – каждые 30. (Причем отдыхать нужно не перед телевизором! Лучше подвигаться, сделать гимнастику для глаз.)

Гимнастика для глаз

Гимнастику для глаз и их массаж нужно делать каждый день. Это снимает зрительную усталость, улучшает кровообращение глаз и нормализует внутриглазное давление. – Сядьте на низкое сиденье (свободно, не напрягаясь) и чертите взглядом в пространстве любые геометрические фигуры. Упражнения повторяйте по 5 раз и после каждого несколько раз моргайте. В завершение потрите одну ладонь о другую (до ощущения жара) и прикройте ими глаза, поставив локти на колени. – В течение дня полезно выполнять и другое упражнение. Сделав фломастером на оконном стекле (на уровне глаз) метку диаметром 3 мм, отойдите от окна на 30 см и смотрите: 5 секунд – на метку, 5 секунд – вдаль на вид за окном. И так 3–5 минут. Если прописаны очки, во время упражнения не снимайте их. – Способствует улучшению кровообращения и снимает утомление также быстрое моргание в течение 1–2 минут. Это простое упражнение стимулирует выработку слез, а они помогают увлажнить уставшие глаза и снять напряжение. – Еще один способ: крепко зажмурьте глаза на 3 – 5 секунд, затем откройте. – Полезно также следить за медленно движущимися предметами (например за полетом птицы, парением бумажного змея или плывущими облаками), смотреть на однотонные поверхности (стену, небо, траву и т. д.). – При чтении иногда переводите взгляд с текста на белые промежутки между строками – глаза при этом отдыхают. Назад Вверх Вперед Печать Контакты: Челябинская область г.Магнитогорск ул.Тевосян


Возврат к списку