џндекс.Џогода

Антистрессовые правила поведения


Много интересного о сохранении здоровья вы можете узнать на

страничках для родителей 


 Антистрессовые правила поведения

Антистрессовые правила поведения

                   Антистрессовые правила поведения. Памятка для взрослых (и не только)

Стресс является способом выживания. Стресс, без сомнения, полезен, ведь он помогает мобилизировать силы организма в сложной ситуации. Однако, чаще мы ассоциируем  слово «стресс» с недомоганием, усталостью и истощением.

Как предупредить стресс? Вопрос не из легких. Мы предлагаем Вам несколько правил, которые помогают избежать нервных срывов.

 

1.      Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно.

Если вы будете раньше вставать, то избежите раздражения с раннего утра. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.

 

2.      Не полагайтесь на свою память.

Заведите ежедневник, в который записывайте время встреч и другие дела. Таким образом, у вас не будет постоянно беспокоящего чувства, будто вы должны что-то сделать, но не можете вспомнить, что именно.

 

3.      Откладывание на следующий день является стрессовым фактором.

То, что вы хотели сделать завтра, сделайте по возможности сегодня. Планируйте наперед!

 

4.      Не примиряйтесь с тем, что плохо работает.

Если ваш будильник, тостер или что-то еще являются источником постоянного раздражения, то отремонтируйте их или купите новые!

 

5.      Считайте ваши удачи!

На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или больше случаев, когда вам повезло. Подумайте о них. Воспоминание о хорошем уменьшит ваше раздражение, когда опять что-нибудь произойдет не так, как вы хотели бы.

 

6.      Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся.

Ничто не выработает у вас привычку постоянно беспокоиться быстрее, чем волнения и переживания вместе с другими тревожными людьми.

 

7.      Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь.

Не сидите скрючившись в одном и том же положении весь день.

 

8.      Высыпайтесь.

Если необходимо, испробуйте будильник для напоминания о том, что пора  идти спать.

 

9.      Создайте из хаоса порядок.

Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы всегда могли найти вещи, которые ищите. Поместите их туда, где они должны быть, и тогда не нужно будет в панике разыскивать нужную вещь и подвергаться стрессу.

 

10.  Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида.

Если вы будете выглядеть лучше, это заставит вас и чувствовать себя лучше. Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать вам тот жизненный тонус, в котором вы нуждаетесь. Относитесь к себе хорошо.

 

11.  Делайте выходные дни как можно более разнообразными.

Если будни обычно лихорадочны и заполнены требованиями, указаниями и людьми, используйте выходные для отдыха. Если рабочие дни наполнены делами, требующими сосредоточенности и одиночества, то в выходные постарайтесь окружить себя людьми.

 

12.  Прощайте и забывайте.

Не жалуйтесь, не ворчите, не испытывайте недовольства другими. Примите тот факт, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Принимайте благожелательно, на веру слова других людей, если нет доказательств обратного. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут.

 


Возврат к списку