џндекс.Џогода

Классный час на тему "Уверенность в себе" (психолог П.А. Киршин )

33286934_1043958zeigmvzsau.gif








Классный час на тему "Уверенность в себе" (психолог П.А. Киршин )

КЛАССНЫЙ ЧАС НА ТЕМУ «СОЦИАЛЬНАЯ УВЕРЕННОСТЬ» 


Уверенность в себе – это нестрогое научное понятие. Она может быть ситуативным состоянием человеком, так и его устойчивым свойством. Уверенность – это переживание человеком своих возможностей, как адекватных тем задачам, которые перед ним стоят в жизни, так и тем, которые он ставит перед собой.

Определяя понятие уверенности, нельзя не сказать, что такое неуверенность и агрессивность. Неуверенность – это сдерживание тревоги, ощущение вины и недостаточных социальных умений. Психолог Солтер сказал: «У неуверенного человека заторможенный тип личности развился в процессе научения, когда его наказывали за нежелательное неадаптивное поведение».

Агрессивность нарушает прав других путем доминирования, унижения и оскорбления. Агрессивность – это не зрелое самоуважение. Агрессивность – это попытка удовлетворить свои потребности за счет чужого самоуважения.

Уверенные люди более успешны, менее энергозатратны, лучше контролируют свою жизнь и правильнее поступают в ситуации выбора.

Уверенность влияет на следующие ситуации:

1. Установление контакта.

2. В ситуации предъявления требований.

3. Дает умение сказать «нет», когда надо.

4. Высказать просьбу.

5. Высказывать критику.

  6. Помогает, когда нужно открыто выражать чувства. 

Для чего нужна уверенность?:

Повысить контроль над собственной жизнью.
Дать нам больше возможностей в разных ситуациях.
Способствует росту самоуважения.
Высвобождает энергию.
Повышает доверие окружающих.

  Уверенность стоит на трех столпах: адекватной самооценке, наличии ясной цели и обладании ресурсами и навыками достижения целей. 


Источниками уверенности являются:

1. эмоциональная стабильность, сила нервной системы;

2. целеустремленность (ясность цели дает твердость духа), наличие программы, цели, конкретизированной в задачах;

3. опыт разнообразных самостоятельных действий, предполагающих ответственность за их результаты.

4. самоуважение, рациональное восприятие своих действий (в том числе и ошибочных);

5. адекватная самооценка, основанная на реальной опыте, либо на хорошо структурированном и точном воображении;

6. самообладание, навыки самоуправления и саморегуляции;

7. установка на успех в деятельности;

8. развитые навыки и умения самомотивирования, самопрезентации, установление контакта, умения сказать «нет» и т.д.;

9. отсутствие жестких идентификаций, принципов, стереотипов;

10. ответственность, гибкость поведения, творческое отношение к жизни, независимость, авторитетная позиция, статус, необходимость (умение сформулировать запрос) на оказание помощи;

  11. одобрение и принадлежность к группе. 

Однако развивая уверенность нельзя не знать и источники, ведущие к неуверенному поведению:
личностная тревожность, слабость нервной системы;
отсутствие целеустремленность: вы не знаете, чего хотите или не готовы тратить себя на достижение к цели;
гиперопека и критика в прошлом, что уменьшило вашу опору на себя;
склонность к самобичеванию, негативной самовербализации (например, «я – неуклюжий»…);
страх позора, провала, гнева, контактов, выражения чувств и т.д.
неадекватная самооценка;
ситуативная тревожность, новая непривычная ситуация;
установка на неудачу (я так и знал);
отсутствие навыков и умений самомотивирования, самопрезентации, умения потребовать и настоять на своих правах;
приверженность соблюдению правил;
дефициты ресурсов (опыта, навыков, умений, информации, средств);
давление, авторитарность других людей.



ЧЕРТЫ ЗРЕЛОЙ ЛИЧНОСТИ ПО А. МАСЛОУ.   Модель, к которой нужно стремиться.  


1. Принятие себя и других (какие он и они есть).

2. Объективное отражение действительности (Способность чувствовать фальшь, лицемерие, предпочитают бегство в приятные мечты).

3. Неэгоцентричность - спонтанны, естественны в мышлении, эмоциональной жизни, поведении больше, чем средний человек. Альтруисты.

4. Они не страдают от чрезмерной рефлексии, а концентрируются не на своих проблемах, а на объективных проблемах. Они открыты для проблем других людей.

5. Способность переносить одиночество. Есть к одиночеству потребность, но не чрезмерная.

6. Высокий уровень автономии, свободы в поступках. Остаются верными своим принципам, убеждениям, даже когда теряют популярность.

7. Постоянная непосредственность в повседневных ощущениях. Они замечают неповторимое в повседневном. Сохраняют то детское ценное.

8. Им свойственны мистические переживания, чувство приобщенности ко всему.

9. Им свойственны братские чувства, принадлежность к человечеству, забота о членах своей семьи и других культур.

10. Способность к глубоким переживаниям.

11. Демократическая структура характера. Одинаковы в отношениях с вышестоящими и нижестоящими. Но могут быть непримиримы к недостаткам в себе и других.

12. Нравственная определенность. сильно развитые нравственные чувства. Критерии добра и зла.

13. Чувство юмора. Лишенность ехидства, чувства зла. Юмор доброжелательный. Умеет посмеяться над собой.

14. Творческость во многих областях жизни.

15. Нонконформисты (т.е. не стадные люди). Сохраняют критичность к культуре, социальной справедливости, не принимают образчиков. Разоблачают и развенчивают ложные ценности общества.


РЕКОМЕНДАЦИИ «КАК ПОВЫСИТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ».  




1. Принимать себя таким, какой ты есть.

2. Идти навстречу своему страху.

3. Приобрести ресурсы и навыки достижения поставленных целей.

  4. Не останавливаться в развитии уверенности в себе. 


ЗАДАНИЯ ПО ВЫРАБОТКЕ НАВЫКОВ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ.

(Выполняются одним человеком. Целесообразно наблюдение на расстоянии психолога-тренера, либо напарника по упражнению. Анализ или самоанализ обязателен по вопросам: 1) что получилось? 2) что нет? 3) свои чувства, состояния при выполнении и после выполнения? 4) реакции незнакомца? 5) собственные неиспользованные резервы?)




1. Идя по улице поздороваться с 10 встречными-незнакомцами. Постараться, чтобы вам ответили.

2. Попросить 5 прохожих в разных местах рассказать вам о достопримечательностях Сарапула.

3. Сделать комплимент 10 незнакомцам.

4. Поинтересуйтесь прогнозом погоды на завтра у 10 незнакомцев.

5. Покупать товары и возвращать их без объяснения и извинений.

6. Провести опрос общественного мнения по интересующему вас вопросу.

7. Назначить свидание лицу противоположного пола.

8. Попросить незнакомца сфотографировать вас вашим фотоаппаратом.

9. Спросить прохожего, как пройти к такой-то улице?

10. Спрашивать, где и кто сдает квартиру или комнату внаем.

11. Попросить у продавца жалобную книгу и записать туда благодарность.

  12. Поинтересоваться у прохожих о сюжете свежего фильма, демонстрируемого в ДК "Электрон". 


ОПРОСНИК ТРЕВОЖНОСТИ С. СПИЛБЕРГЕРА


Методика позволяет определить уровень тревожности личности. Как индивидуальной чувствительности к стрессу и как черту личности, характеризующуюся склонностью испытуемого в той или иной степени испытывать в большинстве ситуаций страх, опасение.

Инструкция испытуемому: на отдельном листе напишите 20 номеров и слушая предложения, которые диктует учитель, ставьте соответствующий балл напротив номера в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

  Почти никогда – 1, Иногда – 2, Часто – 3, Почти всегда – 4. 


1. Я испытываю удовлетворение.

2. Я быстро устаю.

3. Я легко могу заплакать.

4. Я хотел бы стать таким же счастливым как и другие.

5. Бывает, что я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решение.

6. Я чувствую себя бодрым.

7. Я спокоен, хладнокровен и собран.

8. Ожидание трудностей очень тревожит меня.

9. Я слишком переживаю из-за пустяков.

10. Я вполне счастлив.

11. Я принимаю все слишком близко к сердцу.

12. Мне не хватает уверенности в себе.

13. Я чувствую себя в безопасности.

14. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей.

15. У меня бывает хандра.

16. Я бываю доволен.

17. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня.

18. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом не могу о них забыть.

19. Я уравновешенный человек.

  20. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах. 


  Опросник состоит из двух подшкал: измерение тревожности как свойства личности и как эмоционального состояния. 



Обработка: Из суммы ответов на вопросы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 вычитается сумма ответов на вопросы 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19. К полученной разности прибавляется цифра 35. Суммарный показатель по шкале Спилбергера до 30 баллов - низкий уровень тревожности; от 31 до 45 – средний ; выше 45 – высокий уровень тревожности.





Учащимся с высоким уровнем тревожности следует уделять особое внимание, осуществлять мероприятия по созданию системы психологической помощи и повышению уверенности в себе.

Возврат к списку